健身房设计方案,健身房设计方案ppt

没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间？

我的出发点就是利用最少的器械，把各路器械发挥最大的价值，经济、空间都最大化实现价值。

在家健身首先要考虑需要锻炼的内容，基本上我们要完成的动作是背的拉，胸的推，肩的举，手臂的弯举和屈伸，腿的蹲，以及腹部的卷。

综上，我们只需要一个可以调节的压力组合，最好是可以链接杠铃杆，变成杠铃的那种。

配合哑铃，我们需要一条卧推凳，最好可以调节上下歇，可以改变对胸部的刺激角度。

我们还需要一个可以固定在门框的引体向上伸缩杆，可以练背也可以做很多悬垂举腿的动作锻炼腹肌。

如果经济和空间充裕:一台小飞鸟是再好不过了，胸肩背手臂都可以用到。

没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间？

很多人工作比较忙，没时间去健身房，但又想使自己身体更加健康，线条更好，其实有很多方法不用在健身房就能进行。

首先要明确健身的最基本要素：

力量，耐力，柔韧，这三个要素是维持健康比较重要的了，也是在家易于开展的项目。

所需要的器材也很普遍方便，不需要特别大的设备。

作用：牵拉放松，力量训练，平衡练习

瑜伽垫很容易买到，从淘宝或者体育商店都有，价格几十到几百不等，选择瑜伽垫要选择环保无异味无危害，较厚，软硬适中，长度符合身高的，可以多准备几个拼起来使用。

瑜伽垫上可以进行很多训练，比如力量训练：各种徒手深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，背肌训练，平板支撑。

柔韧训练：自我牵拉，家人之间相互牵拉，瑜伽练习。

平衡练习：有的瑜伽垫比较柔软，可以在上面进行单脚闭眼站立练习平衡。

打造家庭健身房，了解一下家里空间有多大、徒手训练、自重训练、小器械训练、有氧器械训练

空间的大小对于整体的布局有很大的关联，

如果空间比较小，那么我们可以进行自重训练（比如深蹲、俯卧撑等）；

或者准备一些小器械即可，它们对于空间的要求小，也可以达到一定的锻炼效果。

如果空间比较大，还可以准备一台有氧器械，比如椭圆机、跑步机（所占有空聊比较大）、划船机、动感单车等~

TRX （和多功能训练棒）

即使在很小的空间里，也可以进行多种悬挂训练，对身体的各个肌肉都可以产生比较好的锻炼效果。

壶铃

进行运动锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等多种锻炼方法，对于整个身体的爆发力更加有效

哑铃（加多功能椅）

家庭健身房这事，说实话主要是看经济状况。有钱，房子大，可以搞的很专业很漂亮。经济差一点，一对哑铃也能练全身。

曾经在悟空问答里面回答了一个问题，就是关于哑铃怎么样练习全身的。其实如果能够清楚身体各部分肌肉的原理，利用哑铃配合一个训练凳，的确是可以练习到身体大部分的肌肉。

（训练凳）

随便放几张图大家看一下

胸部

背部

家庭健身房对一般人家来说是一件奢侈的事。对普通人家一般在客厅一角放置一台跑步机或一台 多功能锻炼设备玩玩 就可以了，当然还可以准备一条瑜伽毯， 用的时候铺开来，用完收起，不占地方，实用，经济。

健身房应该怎样设计好？

就我的体验来讲。第一最重要的是浴室的设计。一个健身房一定要有一个较宽敞的公共浴室，锻炼后洗个澡不仅能够卸下疲惫，还能保持卫生，不至于一身臭汗的出门。当锻炼人多的时候，浴室的宽敞性尤为重要，人多时换衣服，洗澡都会变得不舒服，异常的拥挤。第二在器械区。健身房的装修要趋于大气，给人一种充满力量充满激情的感觉。环境会影响一个人的感受，本应充满荷尔蒙的健身房，它的设计不能趋向柔和。

谢邀，个人感觉健身房其实不用过多装饰，复古仿旧风格，黑白色调其实就挺好的，毛胚墙面加点大咖墙贴；区域划分的话，有氧区+无氧区+洗浴区（更衣室）+盥洗室基本就可以咯，过多的区域反而会显得拥挤，仅供参考哈

先是应该分清楚区域，有氧区，无氧区，休息区，多功能区，根据情况还要划分特色课程教室，舞蹈瑜伽散打。当然还有游泳池。

区域划分好后就是风格了，个人观点，色彩主题应该热烈奔放一些。

健身房设计？来说说？

上海金钥匙健身管理公司面向全国承接健身预售项目，

一千五百平或以上，信用良好，带泳池优先。

💯：新店预售，老店升级翻新预售，成品店托管皆可。

新店配套服务：提供新店市场调研、选址、设计装修、器械配备、员工定岗培训、预售、成品店运营管理等一站式咨询服务。

老店配套服务：提供老店升级改造方案、全年营销策划方案、店庆及大型促销活动方案、员工提升培训、中高级管理人才输送等服务。

🐂团队师资：操盘手10年以上运营管理经验，销售经理五年以上业内经验，精英骨干10个以上项目经验，拥有可同时启动多家店的人员配置。适应全国各地市场环境。

终极导师十余年专业健身房预售管理能力，几百家门店实践操作经验，对当下健身行业的独特思维和创新有丰富的变革经验。

售后服务：对所有承接项目提供终身免费资讯分享，与投资人共荣共进。

无管理费概念勿扰 无实力勿扰

咨询服务热线：张总18117277083（微信同号）