户外健身,户外健身器材

室内跑步还是室外跑步健康？

室外跑步更加有利于身心健康和实现运动健身的训练目的和效果。

室内和室外跑步两者各有优势和劣势：

一、室内跑步的优势：简单易行，不限场地，即使下雨天也可随时锻炼，跑步的过程中可以听音乐，看电视，口渴了还能补充功能饮料和水等等。

劣势：室内跑步不易吸收新鲜空气，长时间腿部处于同一频率和高度，对减脂效果不明显，局部肌肉群锻炼不足，没有户外跑步的那种目标感和胜利感。再者，如果是在跑步机上跑步，最后停止的时候，跑步机的速度会慢慢的降下来，而不是一下子就降下来，有的时候没有意识到这个，容易跟随跑步机一起往后退，这样身体很容易受到惊吓和伤害。

二、户外跑步的优势：户外跑步空间范围广泛，可以吸收一些新鲜空气和氧气，风景多变，开阔视野，，加上自身跑步也是一道亮丽的风景，所以户外跑步目标感会比较清晰，其次就是成就感会让心情更加愉悦和舒畅，对亚健康和身心减压都可以起到较好的效果；户外跑步对肺活量，肌肉内受力，以及意志力等方面，均能得到循序渐进的增强和提高。减脂塑形效果也会更加明显一些；户外跑步的速度要比在室内跑步的速度更容易自我把控，更适合自己的身体状况和承受能力。

劣势：户外因跑步路线自由多变，易受地理环境影响，在跑步时需确保在安全的街道上跑步，或者在马路上逆向跑步（这样可以看到对面来的车辆）。同时需小心道路中的一些裂缝以及避免在颠簸的石子路上跑步，这些糟糕的路况很可可能会造成崴脚等伤害。若遇上下雨，那肯定是不能户外跑步，如果天气寒冷或者雾霾空气，长期户外跑步容易导致膝盖不舒服及对呼吸道也会略微有影响。

总体而言，在户外跑步是比在室内机跑步更好一些也更健康，可以选择的话，就尽量在户外跑步，如果不方便的话，就在室内机跑步。

室内跑步原地不动的跑闷在室内没有新鲜空气，有锻炼身体的筑骨远动，在室外跑步是贯尝了外面的换景也吸收到了处面的新鲜空气，对身体健康面意里强，锻炼后心情舒适长跑步效力高。

跑步，是大部分运动达人都坚持的一项运动。不管在室内还是室外的运动，对提高身体免疫力和灵敏度都有很大帮助，至于在室内和室外跑步哪个更有利于健康，有一句俗话说“闷在家里”，其实就是说明室内空气没有室外流通。在室外跑步，空气相对流通给人的感觉比较舒畅，相对于室内，室外的景色更易让人产生一种心旷神怡的感受，而且室外清新的空气给人的机体运转提供更充足的氧气，所以室外跑步对人体健康更有利。

当然是室外跑步健康了。

从各方面好处来说室内无非就是不怕风吹雨淋日晒，跑步完能快速休息洗浴，甚至家里有事时不耽误。坏处就是得买一个跑步机，长时间的有氧运动会使室内空气质量下降，不利于健康，容易枯燥无味。

室外好处就是能与大自然亲密接触，体验呼吸畅快的感觉。可能会遇到志同道合的朋友。室外环境的多变会增加跑步乐趣（参考马拉松赛道设计）。坏处就是需要走出家门，还有路跑和夜跑的人需要注意安全。

说室外空气不健康是不合适的，因为你室内的空气也是室外进来的，也一直在和室外交换。如果室内安装了新风系统或者空气净化系统，可能会好点，但是作用也不大。

室内跑步健康！！！

疫情期间请大家一定要谨记，少出行，多呆在家里，这不仅是对自己负责，更是我们作为一个公民的基本义务。

受疫情影响很多喜欢跑步的朋友都无法像平常一样在跑道上思议挥洒汗水，这种感觉可能大家都很不舒服，因为每个喜欢运动的朋友最讨厌的就是处在一个相对狭小密闭的空间里。但是特殊时期需特殊对待。

如果没有这次疫情我还是赞成室外跑步健康。

对于我来说对于跑步我并不是把它当做一种任务来完成，更多的是享受这个过程，大口喘气，大颗汉滴。在室外跑步你更能感受那种快乐的氛围，互相追逐，互相鼓励。或许素不相识的两个人此次之间只需一个眼神就能读懂彼此的内心，这也是一种社交，一种向外散打个人魅力的行为。

等这次疫情过去了，我们就接着上路吧，加油！